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Kleine Rechner für Laufanfänger. Kostenlos, ohne Anmeldung, nichts wird gespeichert.

• Wie lange brauchst du für 5 km?Berechne deine 5-km-Zeit aus deinem Tempo – oder aus einem Lauf-Geh-Rhythmus – und sieh, wie sie im Vergleich zum Durchschnitt deiner Altersgruppe abschneidet.Öffnen →
• 5-km-Pace-Tabelle und Pace-RechnerRechne eine 5-km-Zielzeit in Pace pro Kilometer und pro Meile um – oder schlag sie in der Tabelle nach, von 18 bis 60 Minuten.Öffnen →
• Wann kannst du 5 km laufen?Sag uns, wie viel du heute laufen kannst und wie oft du trainierst. Du bekommst das Datum, an dem du 5 km am Stück schaffst – und wie die erste und letzte Einheit aussehen.Öffnen →
• Dein 5-km-Trainingsplan zum AusdruckenKostenloser 5-km-Trainingsplan für Anfänger, passend zu deinem Startniveau und deinen Trainingstagen. Sechs bis zehn Wochen, vom Lauf-Geh-Wechsel bis 5 km am Stück.Öffnen →